na mase

na cykl stricte silowy potrzeba doswiadczenia i wiedzy rob dalej mase a w raz z nia przyjdzie sila (jak pewnie zauwazyles)

jak amsz siłowy i aeroby starczy tylko przed siłowym. Nie spalisz tkanki i nie nabierzesz mięśni, reduujesz albo masujesz. rekompozycja nie dla Ciebie nie z tym stażem. A gdybym chciał zrobić czystą, beztłuszczową masę mięśniową? Czy w takim wypadku przy tych suplementach i takim treningu(FBW+aeroby+piłka) da radę to osiągnąć? Wtedy powinienem [...]

Moim zdaniem na poczatku nie ma sensu sie bawic w Calkowita Mase ciezaru... Osobiscie bym ustalil 3 cwiczenia po 3-4 serie (4 jak na poczatek moze byc za duzo bo to da 12, tymbardziej, ze cwiczysz dwa razy w tygodniu jak rozumie) z jasno okreslona liczba powtorzen (w zaleznosci co chcesz osiagnac).

strong, mam dietę. Jem duzo i zdrowo. Muszę robić siłę, chcę (mój pierwszy cel) zapisać się w historii mojej siłowni targając najcięzszy złom. Gdy już nadejdzie ten dzień, w którym targnę w każdym ćwiczeniu największy cięzar, to potem już sobie odpuszczę siłę na pół roku by robić mase, a potem rzeźbe.

[...] kukurydzianymi biore 3 jajka (3 białka+2 zółtka) dodaje płatki tak na oko dodaje troche soli pieprzu ,moga byc usmazone i drobno posiekane grzyby cebula szczypior itp.i wszystko mieszam az sie połacza składniki rozgrzewam patelnie i wlewam mase na patelnie ale nie na cała wychodzi mi taki nalesnik jajkowo-płatkowy pycha szybko i smacznie

Niebierz antka jako pierwszy cykl men! zdobądz mase na standardzie czyli meta+ jakis tesciu! wiecej na tym zyskasz niz na jakims wynalazku z niewiadomego żródła... na antku masa bedzie chwila z ktorej dlugo sie nienacieszysz i tylko w****isz! pozdro.

nie, rozumiesz- chodzi mi o braki w szybkości biegowej, gram czasem typowo towarzysko w gry zespołowe tupu piłka nożna czy rugby, brakuje mi szybkości, na siłę i masę nie narzekam, ale wolno się zbieram i nie biegam tak szybo jak bym chciał. ćwiczenia które mi podałeś bardziej podchodzą po podnoszenie ciężarów albo SW Zmieniony przez - grzechmek [...]

to ile wyciskasz na raz zależy od: -wyćwiczenia -genetyki -wagi ciała (rodzaj siły który przypada na 1kg masy ciała) -techniki -stażu nikt Ci nie powie czemu on wiecej wyciska. Mozna przypuszczać że dlatego, iż ma większa mase ciała albo dłuższy staż.

Dobra masa. Nie słuchaj idiotów, którzy mówią o odstawieniu siłowni, chyba, że chcesz mieć mega spadki... Trening siłowy ma za zadanie umożliwić utrzymanie masy mięśniowej, nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po [...]

Czy im nie jest potrzebna masa? Napewno jest. Wystarczy zobaczyć na R. Carlosa czy Zanettiego(nogi). Swego czasu biegający z prawie 70cm udami Carlos zadziwiał szybkością i ogromną mocą strzału. Del Piero też w jednym sezonie bardzo zwiększył mase mięsniową. Przypadków bardzo dużo. Szczególnie liga włoska lubi sie bawić w te klocki.

[...] sie na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w wiekszych ilosciach. teraz wydaje mi sie ze czas odstawic gainery azeby nie miec w pasie za [...]

Barki po klacie i plecy po bicach to lipa - brak czasu na regenerację. chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

moim zdaniem musisz wykształcic mięsnie brzucha ...masz juz je ale musisz zwiekszyc ich mase zeby potem jak spalisz tłuszcz były bardzo widoczne i wypukłe bo chyba o to ci chodzi. No ale nie spodziewaj sie ze przytyjesz 10 kg bo bedziesz mial miesnie brzycha , przytyjesz mało ale miesnie beda. Zobacz na moja fotke która dałem teraz tylko może byc [...]

Lub jesli wolisz inne okreslenia :) Nie, zaden Puma. Natomiast nie rozumiem co Cie w tym bawi - robienie masy rowniez mozemy podzielic na rozne etapy a nie klasyfikowac jako "robie mase i koniec", moze zaprzeczysz??

Blender (taki trzymany w ręce) - szwajcarski bamix, 180W, daje sobie świetnie radę, mieli serek wiejski na gładziutką masę więc jestem zadowolony %-) Blender wolnostojący - do zmielenia płatków etc. Parowar - z dwoma miskami (czy tam poziomami), świetna rzecz, wrzuca się np. na 15min. i mamy robienie posiłku z głowy, nie trzeba nic pilnować itd. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

niestety moj cykl na rzezbe musialem przerwac w 4 tygodniu... takze z rzezbiebia praktycznie rzecz biorac nie nie wyszlo... czyli wedlug Ciebie powinienem olac aeroby i isc w mase, pomimo ze tego tluszczu na klacie troche jest? ... kurcze, mam teraz dylemat:) Ktos moze jeszcze cos doradzic?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jest dobrze, więcej masy a będzie jeszcze lepiej. nie masz większych dysproporcji, wychodzą one zazwyczaj przy wiekszej wadze. jak na tą mase ładna budowa. sog

witam wszustkich nie spodziewalem sie tylu odpowiedzi ale dzieki wam wszytkim :) a co do mnie to sprawa jest banalna chce jak najwieksza mase z jak najmiejsza iloscia tluszczu :))) wiem ze to nie jest takie proste . Chodzi mi o to ze kiedys bylem bardzo chudy i bardzo chcialem przybrac na wadze niestety nie mialem wtedy za duzej wiedzy i opieralo [...]